9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА И УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.
Читать полностью
Зачем нужен любимый человек
А вы помните свой первый день в тренажёрке?
Всё, что надо знать о выпадах.
Кроме придания мышцам ягодиц формы упругого шара, основной целью выпадов является укрепление переднего бедра, а также очерчивание мышц внутренней стороны задней части бедра и отделение их от бицепса бедра.
Что самое приятное, при кажущейся простоте этого упражнения оно имеет множество тонких нюансов, которые позволяют смещать акценты и модифицировать нагрузку в зависимости от уровня вашей физической подготовленности и стоящих перед вами задач.
Читать полностью
Через силу, через боль, я встаю, бл*дь, в 6:00. 😩
Кто со мной на питьевую диету?
10 дней только пить:
Если получиться можно и больше.
Занимайся вместе с нами с лучшим тренером — Джиллиан Майклс!
Самый чистый кайф — это скорость и музыка😎✌
Нет, я не намекаю 😄😌😃
В этом безумном мире нужно ценить себя. Не забывайте об этом! Любите себя!
