В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Куриные нагетсы без масла, без муки и прочих вредностей 🐔🍢
на 100грамм — 120.03 ккал
Б/Ж/У — 21.77/1.77/4.52

Ингредиенты:
куриная грудка (1кг),
3 яичных белка,
приправы,
панировочные сухари (ржаные).

Приготовление: Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке. Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр.
Читать полностью

Упражнения с фитболом)
Сохраните, чтобы не потерять)

Читать полностью

Лучшие тренировки! Добавляй себе на страничку, тренируйся и будь в форме!

Читать полностью

Простые истины для красивой фигуры

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
Читать полностью

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью

Ты правильно питаешься, тренируешься, думаешь, что делаешь всё, чтобы обрести идеальное тело, но оно до сих пор не идеально, и ты не можешь понять почему?

Может быть, проблема в голове, в образе мыслей? Твои старые убеждения мешают тебе получить то, чего ты хочешь. Идеальное тело — это выход из зоны комфорта. У тебя больше не будет этого оправдания — лишнего веса. От чего ты прячешься за килограммами? Чего ты боишься? Ты больше не сможешь сказать — «Меня никто не любит, потому что я толстая!» «У меня нет друзей, потому что я толстая!» И далее по списку.
Читать полностью

Приседания — доступное в любых условиях упражнение, тренирующее осанку и равновесие.

Ежедневные приседания формируют идеальную форму ног и ягодиц. По затратам калорий активные приседания равны быстрому бегу.

ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА

Диета длится всего три дня, но за это время вы можете похудеть на три – пять килограмм.
Диета требует не только желания похудеть, но и терпения и минимума проблем со здоровьем желудка. Придерживаться ее нужно в том случае, когда через несколько дней у вас намечается важное мероприятие, на котором вам нужно прекрасно выглядеть.
Читать полностью

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
Читать полностью

Учимся правильно понимать свои желания!

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Читать полностью