В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Кто со мной и другими девочками на диету любимую???
Добавляйтесь в друзья, создам беседу.)

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ

Вам понадобится гимнастический коврик и удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Читать полностью

Поставь себе цель и будь в форме!

Комплекс для ног, бедер и ягодиц👍

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Читать полностью

Привет)
На сколько можно похудеть за месяц?)
Мне интересен ваш опыт:D

кто со мной на гречневую диету???
длительность 14 дней. добавляйтесь! 😊 😜 😙

Забери к себе на стенку и делай в течении месяца!
Кто говорит,что результата не будет-тот лентяй:)
Всем удачи!

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Обещай мне, что в этот раз дойдешь до конца.
Без срывов.

📍 А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО

— прыжки на скакалке не накачивают мышцы, а сжигают жир;
— час скакалки помогает сжечь около 700 ккал (это больше, чем при занятиях бегом);
— во время прыжков на скакалке идет борьба с целлюлитом.

Включите скакалку в свои ежедневные тренировки (кардио или в зарядку) и вы быстро ощутите эффект.
Читать полностью