В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Го на питьевую.)

Девушки, хочу с подругой посидеть на диете, на этой диете нужно каждый день выпивать 1,5 литра воды с лимоном, так же за 1 день нужно кушать апельсин и грейфрут, можно есть все овощи и фрукты, кроме винограда, можно допускать варёные яйца и творог, и так до 1 декабря…+С утра…прыгать на скакалке 1000 раз., приседать 50 раз., гантелями по 50 раз., Упражнение планка 1 минуту., и конечно постараться не есть после 20:00.
Читать полностью

Ребят есть идея,давайте худеть вместе?Есть идея создать беседу в которой будет делиться фоточками,себя,того что скушали.Рассказывать о своих
Идеях и диетах,вообщем исключительно общение и помощь друг дружке))пишите в коменты + и я добавлю вас в беседу😘 всех люблю

Работаем над мышцами груди.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно — например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.
Читать полностью

То, что нужно — сохраняйте себе на стенку и работайте над своей проблемной зоной 😉

5 легких упражнений для красивых ягодиц

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
Читать полностью

Банановая запеканка с йогуртом!🍌🍌🍌

Ингредиенты:

Бананы — 4-5 шт.

Творог — 400 г
Йогурт — 200 мл
Яйцо — 2 шт.
Специи — корица, ваниль

Приготовление:

1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.
Читать полностью

Комплекс упражнений.

1. Поза треугольника
Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы
Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Удерживая руки на одной линии и не сгибая локти, поверните мысок правой ноги на 90 градусов, наклонитесь вправо, положите кисть правой руки на лодыжку правой ноги, посмотрите вверх. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в противоположную сторону. Повторите упражнение.
Читать полностью

Совершенное тело за 4 недели.

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью