Мороженое для худеющих
На 100 грамм-около 45 ккал
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
клубника(мороженая) – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Читать полностью
Рецепты вкусных диетических котлет
Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Если вам нравится поджаристая корочка, брызните готовые котлеты кулинарным спреем и запеките в микроволновой печи в режиме «гриль» в течение 1-2 минут. Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.
Читать полностью
Подборка видео-рецептов блюд правильного питания.
1. Ролл с куриной грудкой
2. Салат с креветками
3. Смузи с овсянкой
4. Полезные перекусы.
5. Салаты на обед или ужин
7 ВЕЩЕЙ , КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.
Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.
Читать полностью
Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
Читать полностью
Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
Читать полностью
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц!
СПИНА
— Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
— Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
— Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
— Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
Читать полностью
Вкусный и полезный завтрак на каждый день
Как утверждают специалисты, вкусный, полезный и легкий завтрак не сможет «подпортить» фигуру, а главное — зарядит энергией на целый день.
1. Творог с фруктами
2. Завтрак с вечера
3. Итальянский завтрак
Читать полностью
Салат с курицей и пекинской капустой.
*На 100 гр .- 84,53 ккал.*
Ингредиенты
300 грамм куриного филе ;
300 грамм помидор;
150 грамм твердого сыра;
400 грамм пекинской капусты;
Соль, лимонный сок, перец черный молотый, сметана.
Читать полностью
