В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как усложнить базовые упражнения

Упражнения на пресс, отжимания, приседания, выпады, наклоны… Базовые упражнения довольно быстро становятся слишком легкими и надоедают. Если их не усложнять и не модифицировать.

Чтобы выполнять упражнения было интересно и они действительно приносили пользу, нагрузка должна соответствовать уровню вашей подготовки. А значит, чем сильнее и тренированнее вы становитесь, тем сложнее они должны быть.
Читать полностью

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
Читать полностью

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

Итак, для обертывания нам понадобятся:

— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
Читать полностью

Шашлычки «Домашние» с куриным филе и ананасами

на 100 гр 84,86 ккал

Ингредиенты
300 г куриного филе
100 мл соевого соуса
2ч.л томатной пасты или 100мл томатного сока.
200 г ананасов

Благодаря соусу и ананасам шашлычки получаются нежнейшие!
Читать полностью

Калорийность продуктов. Сохрани, чтобы не потерять!

Праздники,праздники,праздники?…Самое время для разгрузочных дней!
1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Читать полностью

Когда в зале не осталось свободных снарядов…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Сохрани, чтобы не потерять 📌

📍 Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Читать полностью

Вот чему нас учила змейка.

7 способов обмануть голод

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
Читать полностью