В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Ушки на бедрах? Не знаешь,как их убрать?
Специально для тебя отличная подборка упражнений!

Читать полностью

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

«волшебное масло» (посоветовала косметолог).
Результат — ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
Читать полностью

Ты знаешь, что ничего не изменится, но почему-то все равно продолжаешь ждать.

2 программы тренировок в тренажерном зале!
Работаем на рельеф💪

ТРЕНИРОВКА №1
1. Беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра.
Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе + 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег…
Читать полностью

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать полностью

Диета Дюкана

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Читать полностью

Хочу зайти с мамой в жутко дорогой магазин одежды и сказать: «Мам, выбирай» ‼🙏

Дыхательная гимнастика «Минус 4 см объема талии» за 2 дня

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔹 Упражнение №1
Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем.
2 минуты.

🔹 Упражнение №2
Вдох — округляем, делаем два до вдоха;
Читать полностью

Что нужно женщине от мужчины? Да ничего, просто будь мужчиной!!! 🌹