В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Научись отпускать.Счастье всегда найдет дорогу обратно.

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью

Красивая фигура — Золотые правила

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Читать полностью

7-дневная программа тренировок (на 2 месяца).

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35;
2. Приседания. 3 подхода по 30;
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.
Читать полностью

Как правильно приседать:

Хотите похудеть к началу лета? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
Читать полностью

История одной девушки
«Целлюлит. И как я его победила!»

Я долгое время мучилась из-за целлюлита…Мне всего 16 лет, а попа у меня, как у сорокалетней старухи. И вот как-то, выйдя из ванной, я сняла полотенце и осмотрела себя со всех сторон — я была в ужасе. Я увидела: жирные ляжки, складки на спине и животе, дряблые руки и конечно же целлюлит, но не только на попе и на ногах, а ещё и на животе, и боках…Я заплакала…И сказала себе:»Я не хочу больше жить в этом теле…Я не хочу быть рабом сладостей, булочек и прочих гадостей». И я занялась собой.
Читать полностью

Если с женщиной нет проблем, возможно, это не женщина.

Чаще всего женщина уходит от мужчины не потому, что он плохой, а потому, что она лучше.

Качаем пресс правильно

Добавь себе ✏

В жизни главное правильно расставлять приоритеты 😆😂