В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Если у вас есть дети — одиночество вам не угрожает. Нигде. Даже в душе..)))))

Ты не одинокая!
Просто ты не шляешься с кем попало..

выполняй эти упражнения хотя бы раз в день

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
Читать полностью

Тренировка для сексуальных ног!🍓🍓🍓

Длительность: 15 минут

Слева-направо: 20 приседаний, 30 выпадов, поднятия икр 40 раз, 50 секунд держим присед у стены, 100 прыжков (руки вверх, ноги врозь), 50 секунд присед у стены, 40 сумо-приседаний, 30 поднятий ног (на каждую ногу), 20 приседаний.
Читать полностью

Никогда не понижай собственную планку из-за того, что кто-то не может ее достичь.

Женщина дышит только одним мужчиной.
Остальных она использует как
искусственное дыхание .

Некоторым людям так и хочется сказать: «погоди, посиди со мной еще пару минут, с тобой так хорошо».

Диета балерин – это не просто эффективная диета для быстрого похудения, а определенный образ жизни. При этом требуется соблюдать определенные правила…

1. Употреблять в пищу нужно не целую порцию, а лишь ее половину.

2. Суп в диете для балерин – самостоятельное блюдо, которое не стоит совмещать с другой пищей.
Читать полностью

Варианты замены животных продуктов для начинающих вегетарианцев.

Творожное желе

Пищевая ценность: белка 52,7 гр., жира 2,1 гр., углеводов 12,3 гр.
Энергетическая ценность (на все блюдо): 277,3 ккал
На 100 грамм: белка 12,7 гр., жира 0,5 гр., углеводов 3 гр., 66,8 ккал

Ингредиенты:
1)Творог 0% 200 гр., белка 33 гр., жира 2,6 гр., 142 ккал
Читать полностью