В красивом телекрасивый и здоровый дух!

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
Читать полностью

Дилемма.

Несколько рецептов полезных и вкусных прохладительных напитков.

Эффективная диета
За 2 дня минус 2-3 кг

Добавь себе ✏

🔸 1 день.
▫ варёный рис 250 гр.(без соли)
▫ 2 грейпфрута.
▫ ▫салат из капусты.
зелёный чай.

🔸 2 день.
▫ 2 грейпфрута.
▫ 2 зелёных яблока.
▫ зелёный чай.
Читать полностью

Любому самому вкусному завтраку в постель, я бы предпочла кофе в аэропорту.

Соблюдай и помни!Соблюдай и помни!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Читать полностью

Для пресса!

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
Читать полностью

Яичница в помидорах

Ингредиенты:

Яйца куриные — 2 шт.
Помидоры — 2 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Приготовить помидоры, яйца, соль и смесь перцев.
2. Отрезать у помидоров верхнюю часть, ложечкой аккуратно вынуть мякоть.
Читать полностью

На вопрос «Да кому ты нужна с детьми?» 😑 😎
легко отвечу: ДЕТЯМ… А ты? 😇