Идеальное тело:
1.Пресс — 50 раз
2.Отжимания — 15 раз
3.Приседания с выпрыгиванием — 20 раз
Со временем количество упражнений должно увеличиваться.
При ежедневных занятиях + ПП результат можно заметить через месяц.
Из своего рациона убираем жирное,жаренное,мучное,сладкое и хлеб.Кушать правильнее всего было бы 3-4 раза в день,не есть за 2 часа до сна.
Читать полностью
Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника
Поясничный остеохондроз — это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.
Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.
Читать полностью
Тренируемся дома!
Внутренняя часть бедра — одна из самых сложных мест для похудения. Только большими усилиями Вы сможете добиться результата.
Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения.
Жгучий красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний.Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и обмен веществ, помагает избавится от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих обертываний являются сердечно сосудистые заболевания.
Читать полностью
Когда все праздники только ешь
10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.
Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.
Качай пресс. И не время от времени, а систематически.
Читать полностью
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день. Кто с завтра начинает с нами?
(распределите в течение дня):
1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
Читать полностью
Худеем на 7 килограмм за 7 дней!
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью
— Медовые обертывания
Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?
РЕЦЕПТЫ
_________________________
— Горчично-медовое обертывание для похудения
Читать полностью
