В красивом телекрасивый и здоровый дух!

КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ? ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ

Жир на боках выглядит довольно неприятно. С ним трудно бороться даже опытным спортсменам. Но делать это нужно. Главное – научиться этому. Во-первых, нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов, прежде всего, сладкого и мучнистого – продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), показателем, характеризующим, как быстро в ответ на употребление продукта поднимается уровень сахара в крови.
Читать полностью

И сидя на диете, вдруг заглянешь в холодильник и тут же понимаешь, что у тебя, в принципе, неплохая фигура, даже хорошая… да идеальная просто)))

Диета на 1200 ккал

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08:00 — овсянка на молоке, кофе
Читать полностью

8 ТРАГИЧЕСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ЦЕЛЛЮЛИТЕ!

1. Достаточно сбросить пару килограммов, и целлюлит исчезнет.
Топ-модели и фитнес-инструкторы тоже наблюдают целлюлит, когда смотрятся в зеркало.

2. Эта проблема актуальна для тех, кому за 40.
Целлюлит формируется во время полового созревания, т. е. в подростковом возрасте. А вот у тех, кому за 40, шансов победить подкожного врага гораздо больше — в этом возрасте клетки делятся хуже.
Читать полностью

То, что нужно — сохраняйте себе на стенку и работайте над своей проблемной зоной 😉

Зима 2016:

Идеальное тело:

1.Пресс — 50 раз
2.Отжимания — 15 раз
3.Приседания с выпрыгиванием — 20 раз
Со временем количество упражнений должно увеличиваться.

При ежедневных занятиях + ПП результат можно заметить через месяц.
Из своего рациона убираем жирное,жаренное,мучное,сладкое и хлеб.Кушать правильнее всего было бы 3-4 раза в день,не есть за 2 часа до сна.
Читать полностью

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз — это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.

Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.
Читать полностью

Тренируемся дома!

Читать полностью

Внутренняя часть бедра — одна из самых сложных мест для похудения. Только большими усилиями Вы сможете добиться результата.

Читать полностью