Полюби себя, женщина милая… Пусть сияют от счастья глаза!
Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… Отпусти тормоза!
Разреши себе, женщина милая… Отрекись от извечны «должна»!
Поживи для себя, горделивая… Задолжала себе ты, сполна!
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.
— Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
— Супы:
Читать полностью
Печенье геркулесовое с бананами
Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и полезные, отличный способ, чтобы перекусить не нанося вреда для фигуры.
Ингредиенты:
Читать полностью
Скипинг или упражнения со скакалкой
Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти.
Читать полностью
5 упражнений йоги для пресса. Сохраняем и занимаемся!
Упражнение 1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
Читать полностью
Домашняя тренировка!
1. Приседания (садиться на стул полностью!) — 20
2. Отжимания — 15
3. Приведение ноги — 25
4. Подъем таза вверх — 20
Делаем 3 подхода💪🏻
Секрет избавления от целлюлита:
+ Убрать все молочные продукты
+ Массаж банками с резиновыми шипами
+ Много ходить (минимум 2 часа)
+ Сыворотки для проблемных мест
Одних — стираешь словно мел с доски,
Других — с трудом из сердца вырываешь.
И без одних ты счастливо живешь,
A без других никак не выживаешь.
Одни уходят, не оставив след,
Других — следы прибой времен стирает,
А кто-то оставляет шрам в душе,
Читать полностью
6 советов для плоского живота, что помогли «сделать фигуру» супермоделям
1. Ешьте продукты питания для плоского животика
Трудно избежать стресса в жизни современного человека, который любит себя побаловать чем-то вкусненьким. Кроме того, исследования показывают, что гормон стресса, кортизол, приводит к тому, что наше тело начинает откладывать запасы жира в области животе и талии.
Читать полностью
Рацион питания на 3 дня! Сохрани себе.
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Читать полностью
