В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Иногда,- так хочется закрыть все двери, окна. Выключить свет, телефон, интернет. Залезть под одеяло. И уснуть. А проснуться… когда все будет хорошо..

Как убрать живот (упражнения)

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
Читать полностью

О чём мечтаю я…?
Мечтаю просто жить… Дышать, любить и знать, что я любима!
И каждое мгновение ценить… Поскольку наша жизнь неповторима!

Хорошо быть красивой женщиной, но любимой все — таки лучше 💋

Низкокалорийные сладости. Морковный кекс с корицей

Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
изюм — опционально
Читать полностью

Жизнь дала пинок в придачу? Ныть не надо! Дай ей сдачу! Попу быстро отряхни! Грабли тоже собери! И под матерную брань! Ей назло счастливой стань!

Полюби себя, женщина милая… Пусть сияют от счастья глаза!
Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… Отпусти тормоза!
Разреши себе, женщина милая… Отрекись от извечны «должна»!
Поживи для себя, горделивая… Задолжала себе ты, сполна!

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд.

— Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

— Супы:
Читать полностью

Печенье геркулесовое с бананами

Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и полезные, отличный способ, чтобы перекусить не нанося вреда для фигуры.

Ингредиенты:
Читать полностью

Скипинг или упражнения со скакалкой

Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти.
Читать полностью