В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Комплекс для похудения – йога асаны для начинающих!

Эти йога асаны поддерживают эластичность мышц лица, ног, ягодиц и живота; стимулируют кровообращение и циркуляцию крови. В то же время позволяют расслабиться и выработать кортизол (гормон стресса) и насытить им кровь, тем самым замедляются процессы старения в клетках и разглаживаются морщины. Йога для похудения потребует ежедневных занятий хотя бы по 15-20 минут, а для красоты и привлекательности достаточно двух – трех тренировок в неделю.
Читать полностью

Как освежить лицо за 15 минут

1. Устрани сухость кожи

Чтобы избавиться от стянутости и шелушений, сделай питательную маску из банана. Рецепт: разомни один средний банан, добавь 1 ч. л. питательного крема, 1 ч. л. оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.
Читать полностью

БАНАНОВО-КОКОСОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С ИМБИРЕМ!
Когда: дообеденный перекус/полдник.

Ингредиенты:
• 3 банана, замороженных
• 2-3 ст. л. кокосовой стружки (или кокосового молока)
• 1 ст. л. меда
• 1 ст. л. имбиря, мелко порубленного
• 1 ч. л. ванильного экстракта (или щепотка ванилина)
Читать полностью

Шаг за шагом вы придете к своей мечте обязательно!

Диетические блинчики на кефире.

*132 ккал на 100 г.*

Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Читать полностью

10 книг, которые можно прочитать за одну ночь

Сохрани, чтобы не забыть ✔

⃣ Диана Сеттерфилд — Тринадцатая сказка

Готическая история, в которой есть старинное мрачное поместье, семейные тайны, призраки, хитросплетение судеб и ощущение недосказанности, захватывает и не отпускает, пока не будет прочитана последняя страница. В этом романе прекрасно все: сюжет, атмосфера, характеры, язык и изысканный стиль. Бессонная ночь гарантирована.
Читать полностью

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:

— 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Читать полностью

Куриное филе в сливочно-грибном соусе😋

Ингредиенты:

Куриная грудка — 1 шт.
Шампиньоны — 250 г
Натуральный йогурт — 1 стакан
Лук — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.
Читать полностью

какая разница, какая
внешность и возраст у
человека? если это мой
человек — я буду с ним.

Плюнув в чужую душу, следите за ветром