НАЙДИ 20-25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
…………………………………………………………
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Читать полностью
Жиросжигающие видео-тренировки!
сохраните себе
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Читать полностью
Каким должно быть утро 8 марта))
Тренируем округлые ягодицы
1. Приседания сумо с прыжком — 30 повторений
2. Отжимания с касанием — 26 повторений
3. Выпады вперед/назад — 15 повторений на каждую ногу
4. V-образные скручивания — 25 повторений
5. Отжимание и бег на месте с высоким подниманием коленей — 30 повторений (5 подъемов коленей, лечь вниз и подъем считается как 1 повторение)
Читать полностью
Привести себя в форму за 30 дней вам помогут эти видео, упражнения в которых составлены специально для этого.
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать полностью
Программа правильного питания
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
Читать полностью
ГОТОВИМ В КРУЖКЕ: ОЧЕНЬ БЫСТРО!
Новый модный тренд заполонил все кухни мира. Еда в кружке — это не просто стильно, красиво, необычно, но еще и очень вкусно. Готовить можно в духовке или микроволновке.
1. Французский омлет в кружке
Омлет можно приготовить не только в сковороде, но и в кружке. Это займет у вас немного времени, а утренняя трапеза получится очень вкусной и сытной.
Читать полностью
Вкуснейшая домашняя тушенка из курицы
Ингредиенты:
-Курица- 2000 граммов
-Перец черный горошек- 20 штук
-Соль- 20 граммов
-Лавровый лист- 4 штуки
Приготовление
С мяса курицы снимаем кожу, нарезаем мелкими кусочками, отделаем мяско от костей, укладываем в кастрюльку, солим, перчим, используем любые приправы, которые вам нравятся. Ставим кастрюльку с мяском минут на 40 в холодильник.
Читать полностью
