В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для НОЖЕК и ЯГОДИЦ!
Добавь себе и составь свою тренировку!

Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
Читать полностью

Желанное тело за 2 недели!

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
Читать полностью

Тренировки от Трейси Андерсон.

Трейси Андерсон -тренер голливудских звезд. Она разработала методики тренировок для: Кортни Кокс, Дженнифер Энистон, Пенелопы Крус, Мадонны, Шакиры, Кэйт Хадсон и Гвинет Пэлтроу. Её методики так и названы — «Метод Трейси Андерсон»,который включает в себя аэробику,танцы,степ,пилатес и силовые упражнения.
Читать полностью

🔹Чем заменить майонез?🔹

Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена — это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
Читать полностью

Вот вам полезные свойства 10 обыденных продуктов, которые желательно знать каждому спортсмену.

То, что нужно — сохраняйте себе на стенку и работайте над своей проблемной зоной 😉

Если тебя не любят — не выпрашивай любовь. Если тебе не верят — не оправдывайся. Если тебя не ценят — не доказывай…

Зарядка для мамы)