Овсяно-яблочный торт без муки🍏
📖Понадобится:
🔸7-8 ст.ложек овсянки
🔸2 яблока
🔸4 яйца
✏Приготовление:
🔶Разбиваем в миску все яйца и смешиваем их с овсянкой до однородной консистенции. Важно, чтобы овсянки было чуть больше, чем яиц.
Читать полностью
Музыка для тренировок
Забирайте себе!
ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.
2 минуты — разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания)
2 минуты — бег на месте:
* для начинающих — легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
Читать полностью
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
Ролл из листьев салата с тунцом
84ккал на 100г
Ингредиенты:
Тунец из банки – 280-340 г
сметана – 60 мл
Дижонская горчица – 1 чайная ложка
Сок лимона – 1 столовая ложка
Соль – 1/5 чайной ложки
Сельдерей – 2 черешка
Каперсы – 1 столовая ложка
Читать полностью
Убираем Бока за 20 занятий
1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью
Для счастья много не надо. Лишь бы похудеть и не потолстеть обратно😂
Ты не ты, когда голоден…
💁🏼Используем косметику правильно
Мы собрали советы профессиональных визажистов и стилистов. Читаем и учимся! Все очень просто!
1. Нужно обезжирить ресницы с помощью средства для снятия макияжа и только потом наносить тушь.
Читать полностью
