В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Комплексная тренировка для красивого тела с акцентом на ягодицы

Фитнес-норма: 3 подхода, 15-20 повторений.

Идеальное тело!

Скакалка

1. Скакалка — отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний
Читать полностью

Морковно-яблочные маффины: идеальный десерт

Ингредиенты:

• Яблоки 370 г
• Морковь 180 г
• Яйца куриные 2шт
• Мука овсяная 70 г
• Специи: корица, мускатный орех, имбирь — по вкусу
• Стевия

Приготовление:

Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем муку, специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.
Читать полностью

Домашние обертывания для похудения

Впервые обертывания стали применять для борьбы с целлюлитом, но со временем было замечено, что каждая процедура уменьшает объем тела на 1-2 сантиметра. Домашние обертывания для похудения полезны для всего тела и для отдельных участков. Некоторые специалисты утверждают, что эффект снижения объема происходит в результате сжигания жировой прослойки, другие же считают, что это результат вывода большого количества воды, которая затем восстанавливаться.
Читать полностью

КАК ПОСТАВИТЬ ЖЕСТКУЮ СПИНУ В ПРИСЕДЕ?

У многих атлетов основная проблема в приседе заключается в том, что ноги нагрузку выдерживают, а поясница — нет. В результате во время подъема из нижней точки ноги полностью выпрямляются, в то время как спина начинает заваливаться.
Читать полностью

Только в детстве можно быть лысой, беззубой и при этом оставаться красавицей!

Не старайся угодить мужчине больше, чем он старается угодить тебе.

Палочки из кабачка в панировке

• 100 г 39 ккал • Б 1.2 • Ж 0.3 • У 7.9 •

1 небольшой кабачок

Для панировки:
хлебные крошки
соль, специи по вкусу
1 яичный белок

Кабачок нарезать брусочками. Белок взбить. Обмакнуть палочки в белок, затем обвалять в панировке. Выложить на бумагу для выпекания и поместить в разогретую до 230С духовку минут на 10, смотреть по готовности.
Читать полностью

Девочки,как вам образ?Надели бы?

Диетическая пицца с курицей и грибами

Ингредиенты (на 8 порций):
Калорийность на порцию: 81 ккал

Мука 50 г
Масло оливковое 5 г
Молоко 1,5 % 20 мл
Йогурт натуральный 50 г
Помидоры 100 г
Шампиньоны 70 г
Филе куриное 100 г
Кетчуп или томатная паста разведенная со специями и зеленью, или любой другой соус 30 г
Читать полностью