В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Теперь ты знаешь все о планке 😉

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ

Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Читать полностью

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Видео-уроки для идеального тела!
Сохраните себе и занимайтесь с удовольствием!)

Читать полностью

Диета на 1200 ккал

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

08:00 — овсянка на молоке, кофе
Читать полностью

Музыка для тренировок

Забирайте себе!

Жим ногами. Изучаем все тонкости упражнения👌

Польза от бега

— Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;

— Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
Читать полностью

5 новых упражнений на пресс

Проверенное веками тренировок правило гласит: хочешь сделать надоевшее упражнение интересным — усложни его. Что, собственно, мы и сделали с упражнениями на пресс. Наслаждайся!

1)Старое — планка. Апгрейд — планка на 360.
Читать полностью