В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для победы важна каждая деталь!

Сохраняем и пользуемся)

Удобный инвентарь облегчающий жизнь..

Мужчина — это хрупкое, очень ранимое существо.

О пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц. Именно выпады «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мясо-наращивающий» характер.

Хочешь очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хочешь попу «стульчиком», чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы? Делай выпады!
Читать полностью

Главные правила любой диеты

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
Читать полностью

Оффтопим…

21 ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА:

1. Ежедневные упражнения.
2. Завтракать.
3. Ложиться спать вовремя.
4. Отказаться от фастфуда.
5. Отказаться от курения.
6. Отказаться от алкоголя.
7. Пользоваться лестницей.
8. Пить 1-2 литра чистой воды.
Читать полностью

Если скинуть парочку килограмм не выходя из дома — ваша мечта, значит это именно то, что вам нужно!
Включайте нашу видео подборочку и занимайтесь вместе с нами

Читать полностью

ПРЕСС (+подтянутый животик) ЗА 60 ДНЕЙ

Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.
Читать полностью