Худеем быстро. Диета -20.
Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг.
Меню для первой недели:
🎈 На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
🎈 На обед: любое количество любимого фрукта.
Читать полностью
Как убрать животик?
Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке — выдох.
Читать полностью
Музыка для тренировок
Забирайте себе!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Читать полностью
Плоский живот: эффективные упражнения для мам
После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
Видео-уроки для идеального тела!
Сохраните себе и занимайтесь с удовольствием!)
Диета на 1200 ккал
1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:
08:00 — овсянка на молоке, кофе
Читать полностью
