В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Лучшие жиросжигающие тренировки!

Читать полностью

Эта творожная запеканка — отличная находка для тех, кто сидит на диете, но не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

Количество порций: 3-4 порции

Ингредиенты:
Читать полностью

Блины по Дюкану😋

Ингредиенты:

Молотые овсяные отруби — 2 ст. л.
Молотые пшеничные отруби — 1 ст. л.
Яйцо — 1 шт.
Кефир 0% теплый —стакан
Соль, сахарозаменитель, специи — по вкусу

Приготовление:
1. Готовим тесто традиционно, выпекаем без масла на раскаленной сковороде.
Читать полностью

Самая знаменитая диета!

Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день — 6 сваренных яиц.
2-й день — 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
Читать полностью

А сегодня у нас день ОТДЫХА!!!

Диетическое банановое мороженое

Ингредиенты:
Бананы — 2 шт.
Корица молотая — 1 щепотка
Йогурт натуральный обезжиренный — 100 г
Заменитель сахара — по вкусу

Приготовление:

1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
Читать полностью

Домашний сыр с зеленью и тмином
🔸на 100грамм — 69.76 ккал🔸Б/Ж/У — 4.51/3.8/4.17🔸

Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
щепотка тмина,
1 зубчик чеснока
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
Читать полностью

8 способов УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
Читать полностью

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ

1.Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2.Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3.в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4.колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад
Читать полностью

Творожно-овсяный витаминный пирог
🔸на 100грамм — 161.26 ккал🔸Б/Ж/У — 9.07/2.91/26.34🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 200 г
Творог обезжиренный 200 г
Яйца 100 г
Кефир обезжиренный 250 г
Чернослив 50 г
Курага 50 г
Читать полностью