В красивом телекрасивый и здоровый дух!

🍧🍨Протеиновый пудинг Dairy Trove SportFit №1
новый полезный десерт на Brutalshop

⚡Dairy Trove SportFit №1 – полностью натуральный молочный десерт с повышенным содержанием белка. Это универсальный продукт для спортивного питания, в каждой баночке которого содержится 16,15 гр. чистого белка. Из них 3,22 грамма – это незаменимые для атлетов и бодибилдеров BCAA, которые организм не может синтезировать самостоятельно.
Читать полностью

10 лучших цитат Мэрилин Монро

1. Каждая девушка никогда не должна забывать, что ей не нужны те, кому не нужна она.

2. Оскорбить женщину может только униженный судьбой мужчина.

3. Я эгоистичная, нетерпеливая и неуверенная в себе. Я совершаю ошибки, могу выйти из себя и порой со мной трудно справиться. Но если вы не можете общаться со мной, когда я в плохом расположении духа, то не заслуживаете моего общества и в хорошем.
Читать полностью

Лучше любых конфет

7 СИМПТОМОВ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ и как ее восполнить
Итак, если вы заметили, что:

1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
Читать полностью

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

Не жизнь, а сплошное электричество: с напряжением встаешь, с сопротивлением идешь на работу, весь день искришь, а возвращаешься домой — вырубаешься!

Упражнения

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох — округляем, делаем два до вдоха,
выдох — втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Читать полностью

Тренировка в планке для стройного тела

Сохрани себе ☝

В мужчине главное — душа… 😅😜

Куриные котлеты по-французски
🔸на 100грамм — 129.54 ккал🔸Б/Ж/У — 19.88/3.91/3.52🔸

Ингредиенты:
900 гр филе куриной грудки
5 яиц
2 ст. л муки
1 ст. л сметаны
1/2 пучка зеленого лука
Соль, перец по вкусу
Читать полностью