В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Всем привет ) Меня зовут Алина , мне 15 лет , мой рост 160 , вес 59 . Очень хочу похудеть до 53 , но сама никак , сколько уже пробовала !!! Ищу напарницу от 15 лет ))

Девочки, бабочки :* Подскажите, кто сидел, эффективна ли она? Слишком ли противно? Я буду очень признательна Вам. Кто хочет со мной, пишите в лс) Жду Ваших ответов) Не анон.

5 главных правил для улучшения пищеварения.

1. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму. Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это правило должно стать для вас №1! Запомните старую поговорку йогов: «Твердую пищу вы должны пить, а жидкую — есть!»
Читать полностью

Делаем каждый день
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения на растяжку
• Тело = 100 прыжков со скакалкой

• Шикарное тело = все вышесказанное

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать, как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

🔹 Клубничный мармелад: никакого сахара, только польза! 🔹
🔸 на 100 грамм — 42.12 ккал🔸 белки-4.58 🔸 жиры-0.07 🔸 углеводы-5.37 🔸

Забудьте магазинный мармелад с тысячей калорий, сахара и красителей! Теперь вы можете очень легко готовить полезную альтернативу 👍🍓
Читать полностью

За 4 дня 2 кг!

Хорошая диета, особенно для тех, кто поесть любит!

1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.

2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
Читать полностью

Сегодня купила говорящие весы, решила взвеситься, а они мне говорят: «Пожалуйста, вставайте по одному!»

Как приготовить напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Читать полностью

Семидневная диета для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью