В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Йога. Домашняя практика с Yoga Journal

Читать полностью

3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ НУЖНО ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.
Читать полностью

Фитнес с Трейси Андерсон — голивудское качество!

Читать полностью

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ.

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Читать полностью

Добавь себе ✏

Дзен-мудрости

1. Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
2. Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже.
3. Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
4. Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
Читать полностью

Десерт с ананасом и клубникой
⚡Пищевая ценность: белка 22,7 гр., жира 12,9 гр., углеводов 94,9 гр.
⚡Энергетическая ценность: 613,2 ккал
⚡На 100 грамм: белка 2 гр., жира 1,2 гр., углеводов 9 гр., 57,9 ккал

⚡Ингредиенты:
1) Ананас свежий 800 гр.,белка 3,2 гр., жира 1,6 гр., углеводов 84,8 гр., 392 ккал
Читать полностью

Николай Валуев станет новым ведущим «Спокойной ночи, малыши!»
Наконец то взяли ведущего, который сможет положить спать даже самого непослушного ребенка.

Обертывания, от которых сгорает жир!

Очень эффективным средством по борьбе с «жирком» на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.
Читать полностью

Диета «-1кг в день»

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
Читать полностью