Пример диеты от Ольги Кулинич
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
50 причин не пропускать тренировку
Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.
1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
Читать полностью
— Софа, как дела? — Да полная жопа… — И шо, кроме проблем с фигурой ничего нового?
Здоровое питание – это не всегда однообразие и отсутствие ярких насыщенных вкусов. Некоторые блюда способны заменить собой вредную еду.
Многочисленные рецепты овощных смузи – вкусная альтернатива пакетированным сокам и газировке.
Этот напиток обладает исключительной полезностью для организма.
Читать полностью
— Медовые обертывания
Курс из 5 обертываний с перерывом в один день позволит вам убрать несколько сантиметров с талии и бедер. А какая женщина будет против потери лишних сантиметров с талии и бедер?
РЕЦЕПТЫ
_________________________
— Горчично-медовое обертывание для похудения
Читать полностью
Правильное питание
А мы напоминаем вам, что специально для тех, кто следит за собой, мы создали канал на Youtube и регулярно снимаем для вас свежие полезные видео!
Вас ждут подборки лучших упражнений, рецепты полезных блюд и множество фитнес-советов!
Следите за нами на в и на Youtube:
Читать полностью
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.
2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.
Читать полностью
Меню правильного питания:
7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
Читать полностью
Условие, о котором мало говорят, но без которого вы никогда не построите красивого тела.
Помимо правильного питания и грамотных тренировок, в деле построения красивого тела огромное значение имеет непрерывный стаж занятий. Под непрерывным стажем занятий я понимаю не ежедневные тренировки (хотя тренироваться каждый день — лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры), а тренировки регулярные, без больших перерывов между ними. Скажем, в режиме «пнд-ср-птн» из месяца в месяц, из года в год, с перерывом — максимум в неделю пару-тройку раз в год.
Читать полностью
