Пример спортивной диеты
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
Меня зовут: Таня
Возраст: 15 лет
Рост: 175 см
Вес: 75 кг
Помогите какие- то диеты. Очень хочу похудеть на 10-15 кг.
Кто со мной пишите в лс)
Здравствуйте.
Возраст 17
Рост 173
Вес 64
Хочу похудеть на 15 кг за полтора месяца. Начала диету относительно не давно неделю назад. Ем 3 раза в день каждые 6 часов, ем фрукты ровно 100 грамм за раз утром, днем рис воду и вечером съедаю 1 персик за 4 часа до сна ну и вода конечно же . Делаю всякие упражнения :приседания, скакалка и всякое такое. Подскажите смогу ли я так похудеть и не вредно ли?
Как думаете норм или ещо худать нужно?
СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.
Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота — тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно — тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем — тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф — тебе нужна СУШКА!!!
Читать полностью
Советы тренера
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
Читать полностью
Диета «-1кг в день»
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
Читать полностью
Пятидневная диета
Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.
7:00 — чай без сахара.
9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
Читать полностью
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа
1. Бег — это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.
Читать полностью
