Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
Читать полностью
Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса!
Делай 15 повторений по 3-4 раза и эффект не заставит себя ждать.
Диетическое меню на неделю. Добавляй себе и питайся правильно! 🙂
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
Читать полностью
ПРОГРАММА ПРИСЕДАНИЙ
Добавь себе ✏
Идеальный летний образ 💙
☝ Не унижайся. Не будь дурой. Не загружайся. Следи за фигурой. Не замыкайся. Не ной. Не кричи. Помни, куда положила ключи. Книги читай. Не смотри ток-шоу. И повторяй, что всё хорошо. Думай о многом. Много не пей. Не подпускай к себе лишних людей. Рано вставай. Спи по восемь часов. Сядь на диету, но слезь, блин, с весов! Слезла с весов, садись на диету. И перестань всё время ждать лето. Остерегайся мрачных людей и не стесняйся безумных идей. Не притворяйся. Поменьше трепись. Любишь — признайся. Не любишь — влюбись…
Читать полностью
Программа на 30 дней для планки 👌
Диетические рулеты
120 ккал на 100 г
На 4 рулета (2 порции):
— Лаваш тонкий (тандырский), 1 лист
— Творог мягкий, 500г
— Чеснок, 3-4 зубчика
— Петрушка, пучок
— Укроп, пучок
— Соль, по вкусу
— Листья салата, 4-8 шт
Читать полностью
Завтракай, как королева. Обедай, как королева. Ужинай, как королева. И помни, ты не жирная. Ты королева. 😆
Как работают белки?
Белки (протеины) – незаменимый структурный элемент, необходимый для роста и обмена веществ в организме человека и всех живых существ. Крупные молекулы белка состоят из более мелких компонентов – аминокислот – и часто имеют очень сложно строение.
Читать полностью
