В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Если вы всё еще не научились правильно выбирать арбуз, а на постукивания он вам не отвечает, то эти трюки специально для вас🍉🍉🍉

Тренд 2016 👌🏻🔝

Стильные стрижки 👌🏻

Кругом обман😃😃😃

Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
На 100 грамм — 98.07 ккал
Б/Ж/У — 7.09/0.88/15.83

Ингредиенты:
• 80 г молотых овсяных хлопьев
• 1 белок
• 3 стол. ложки воды
• Корица

Начинка:
• 250 г обезжиренного творога
• 2 фрукта (яблоки, груши, сливы…) или 2 горсти ягод
Читать полностью

Как вам фигура?

Как убрать живот

Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
Читать полностью

КОФЕЙНЫЙ СМУЗИ

(63 ккал на 100г).

Ингредиенты:
заварное кофе — 150 гр.
банан — 100 гр.
овсяные хлопья — 20 гр.
корица — 0.25 ч.л.
мускатный орех — 0.25 ч.л.
какао-порошок — 5 гр.
молоко 1.5% — 100 мл.

Способ приготовления:
Читать полностью

Упражнения для убирания жира с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью

Спасибо бывшим мужчинам, друзьям, подругам за то, что помогли мне осознать все мои преимущества, поднять самооценку и отфильтровать окружение.