Шоколадно-банановый высокобелковый утренний коктейль.
Кто на массе добавьте 1-2 банана, кто на сушке- без бананов!
Ингредиенты:
1 спелый банан
2 чайных ложки какао-порошка
2 стакана молока
1 пачка творога
По желанию:
1/2 чайной ложки ванилина
Читать полностью
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Читать полностью
Закуска из красной рыбы и творога
Необходимые ингредиенты:
красная рыба (нарезка или вакуумированная)
мягкий творог
огурец
Способ приготовления.
Для начинки мелко нарезаем рыбу и смешиваем c творогом в блендере.
Готовим тонко нарезанные ломтики рыбы и укладываем их на доску. Если ломтики небольшие – можно уложить их внахлест по два — три. Далее ровным слоем раскладываем на ломтики рыбы начинку.
Читать полностью
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление.
В итоге как у кошки, так и у собаки получается своеобразное волнообразное движение, которое вытягивает позвоночник. Их позвоночник до самой старости сохраняет подвижность и здоровье
Читать полностью
Внимательно читаем состав продуктов. ;))
Упражнение мостик со штангой для ягодичных мышц
Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.
Читать полностью
Вы, конечно, слышали, что алкоголь может здорово навредить в деле избавления от лишнего веса. Но почему так происходит? Давайте разберемся.
1. ЭТО ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. Для примера, калорийность бокала сухого вина составляет около 160 ккал, рюмки водки — 115 ккал, порции коньяка или виски — 120-130 ккал.
Читать полностью
Скоро лето,скоро будет очень жарко ☀ ☀
⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ
120 ккал на 100 г
На 4 рулета (2 порции):
— Лаваш тонкий (тандырский), 1 лист
— Творог мягкий, 500г
— Чеснок, 3-4 зубчика
— Петрушка, пучок
— Укроп, пучок
— Соль, по вкусу
— Листья салата, 4-8 шт
— Морковь, 1 шт
— Капуста, 4-8 листов
Читать полностью
