В красивом телекрасивый и здоровый дух!

есть кто-нибудь кто пробовал перейти на сыроедении. Напишите в лс, пожалуйста

Привет! Кто хочет со мной на правильное питание в ограниченых количествах + упражнения? Вес — 53, рост — 167. Рассчитываю на взаимную мотивацию и пенки под ленивый зад. ☺

Всем привет.
Девочки, крик души. Нет сил, не могу уже.
В общем, я не могу ПРОСИДЕТЬ на диете больше 4 дней. Н Е М О Г У
И к чему это я. Мне нужна одна единственная, та, которая в момент попытки срыва поставит меня на место, та, которая не будет обманывать меня и будет сидеть со мной на диете , так сказать «спина к спине». Не будет осуждать меня, по поводу того, какую диету я выбрала ( голод/питьевая)
Читать полностью

Идеальный рецепт малосольных огурчиков без рассола в пакете

Идеальный рецепт приготовления вкусных, хрустящих и ароматных малосольных огурцов. Готовятся в пакете — быстро и просто!

Ингредиенты: (на 1 кг огурцов):
— 3-4 зубчика чеснока,
— 1 столовая ложка соли,
Читать полностью

Пяточки как у младенца

Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши,ногти на ногах «корявые» и «страшные». В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба «работают». Берем глицерин, я покупаю сразу 5 пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.
Читать полностью

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

Воздушный пирог из тыквы

На 100 гр- 101.72 ккал.

Нам потребуется:
400 гр. тыквы, нарезанной кубиками
4 яйца
80 гр. манной крупы
Корица
Апельсиновая цедра – 1 чайн. ложка

Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную пшеничной мукой (либо размолотыми сухарями) и запечь в духовке при температуре 180 град. до готовности(около 20 минут).Пирог полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.
Читать полностью

Хочешь привести себя в форму? Это меню поможет тебе!

✔Понедельник
Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец.
Закуска: 1 банан.
Обед: 200 г капусты (любой сорт, можно квашенную), 50 г ягоды (любой).
Закуска: морковь.
Ужин: картофель, сваренный в мундире, и 3 свежих помидора.
Читать полностью

ВКУСНАЯ ДИЕТА

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔹 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Читать полностью

Тренируемся дома💪

1. «Аист» — 15 повторов на каждую ногу
2. Приседания в выпаде — 20 повторов на каждую ногу
3. Подъем ноги в горке — 10 повторов на каждую ногу
4. Подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно сжимать мышцы живота — 20 повторов на каждую ногу
Читать полностью