В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Подборка кардио-тренировок!
Скоро лето!

Читать полностью

Делаем красивую подкаченную без целлюлита попу, не ленимся!

Читать полностью

Упражнения для ножек

Читать полностью

Отговорки о том, что у тебя не хватает времени на спортзал больше не пройдут!

Добавляй себе нашу видеоподборку и тренируйся вместе с нами!

Читать полностью

Морковная запеканка

135ккал\100гр
БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8

Для приготовления творожной запеканки с морковью Вам потребуется:
(на 2-3 порции)
творог — 200 г;
морковь — 1 шт. (средняя);
яйцо — 1 шт.;
кефир — 70 мл;
манная крупа — 50 г;
Читать полностью

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Читать полностью

Для красивых ног

Примерно так должен выглядеть пп-обед 🙂

Занимаемся 3 дня в неделю и получаем красивое, подтянутое тело!
Сохрани себе и тренируйся 😉

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

😉