В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Для быстрого похудения
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Лучшие стретчинг-упражнения!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Упражнения для ваших аппетитных ягодиц
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Сжигаем жир
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Руки, спина, грудь.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Спокойной ночи!

Качаем попу
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
Читать полностью

Упражнения для красивого животика
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак — стакан кефира
обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин — овощной салат

2 день
завтрак — стакан кефира
обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
Читать полностью