В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Супер-упражнения для всего тела!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Лучшие тренировки для девушек в одной подборке
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

💥Программа «Упражнения ПЛАНКИ» на 30 дней!💥

Не забудь сохранить себе на стенку, чтобы тренироваться каждый день!📌

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины помогут обрести прекрасный «вид сзади». Выполняя упражнения для спины, вы безо всяких сомнений будете выбирать для себя платья с открытой спиной.

Данную программу базовых упражнений для спины разработал фитнес-тренер Майями – Майк Фитч.
Читать полностью

Упражнения для похудения бедер в положении сидя

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с помощью ягодиц передвигаться вперед. Так необходимо проходить около 3 метров.
Читать полностью

🍓 СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ 🍓

💜 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Читать полностью

Женская эволюция))

Как снять напряжение со спины👍🏻
Выполняй после рабочего дня

Сохрани себе ✔

Полезная табличка, которая поможет правильно спланировать свой рацион питания. Добавь себе на стенку, чтобы не потерять👍👍👍

Банановые оладьи 🍌

Ингредиенты:

Яйцо — 2 шт.
Бананы — 2 шт.
Специи — по вкусу

Приготовление:

1. Раздавите банан вилочкой, взбейте яйца. Перемешайте.
2. Добавьте корицу или мускатный орех. Если хочется шоколадного вкуса, добавьте какао.
Читать полностью