Вода Сасси: пей и худей
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Читать полностью
Сесть на шпагат за 10 дней!
Добавь себе и спеши порадовать своими результатами
🐯Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
Читать полностью
Приседания для похудения и подтянутой попы!
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Читать полностью
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
Читать полностью
Услышала по телевизору, что взрослой львице требуется 20 часов на отдых каждый день…Я так и знала! Я — взрослая львица! 😊
Как сделать грудь красивой?
Красивая женская грудь это очень круто. И тяжело. Упражнения упражнениями, но для того,чтобы добиться эффекта,нужно во-первых,запастись терпением, а во-вторых, сочетать ПП,упражнения,массаж и многие другие процедуры вкупе. Давайте разбираться по порядку.
Читать полностью
;))
Десять мифов о снижении веса в фитнесе
1.Большое количество повтором- вот что делает мышцы рельефными.
НЕТ! Снижение содержания жира в организме – именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания.
Читать полностью
Продукты с «нулевой» калорийностью.
Существуют продукты с «нулевой» калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.
Читать полностью
Зачем нам двигаться?
Когда я рассказываю своим пациентам, что по рекомендации NYHA они должны иметь минимум 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю они закатывают глаза и начинают считать. Я говорю, что я уже посчитал. Это 25-45 минут непрерывной нагрузки ежедневно, при которой вы будете испытывать одышку, но сможете поддерживать разговор короткими фразами.
Читать полностью
