В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Простите, что долго не было публикаций
мы возвращаемся!

Отличные упражнения для ягодиц!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Пилатес от Юлии Богдан
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Супер тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Джиллиан Майклс — Аппетитные ягодицы и бёдра.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Тренировки с Джиллиан Майклс!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ

Хотите похудеть к началу марта? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
Читать полностью

Как убрать живот и не сидеть на диетах:)

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать — тридцать раз, совершая по два — три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.
Читать полностью

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм. 👙

🍒1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

🍒2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
Читать полностью

ХВАТИТ ЛЕНИТЬСЯ!!!
___
Убирает Бока за 20 занятий!

1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз