В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Уроки танцев go-go!

Читать полностью

Кардио для жиросжигания

Читать полностью

Тренируем живот

1(А) Ляг на спину, ноги ровно. Повернись влево и выпрями левую руку в сторону, а правую положи поперек живота. Затем приподними левую ногу и скрести ее с правой. (В) Удерживая правую ногу на месте, слегка отклонись назад и согни левую.
Читать полностью

меня уносит в депрессию
по путям эйфории
меня ждет бессонница
и анорексия

я больше не вижу пищи
я вижу калории

Airbus a321 Помним, Любим, Скорбим…

Гиперэкстензия

Расположиться на специальной скамье. Лодыжки закрепить. Лобок находится за пределами скамьи. Место сгиба тела находится на уровне тазобедренного сустава. Туловище расслаблено и опущено вертикально вниз:

-сделать вдох и на задержке дыхания поднять туловище вверх, прогибая поясничный отдел, пока он не окажется в горизонтальном положении. Затем плавно вернуться в исходное положение;
Читать полностью

Скоро…

Убирает Бока за 20 занятий!
1.мельница — 100 раз
2.1.тянемся за ручками — по 40 раз
2.2. наклоны в стороны — по 40 раз
2.3.наклоны к ногам — по 40 раз
3.поднимаем ножки — по 40 раз

Куриное филе с творогом и зеленью😋

Ингредиенты:

Куриное филе — 4 шт.
Творог — 200 г
Зелень — 100 г
Куркума — 0.5 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Молоко — 4 ст. л.
Растительное (или сливочное) масло — 2 ст. л.
Панировочные сухари
Читать полностью