В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Вариант зарядки!
Первую неделю постепенно увеличиваем нагрузку, вторую неделю закрепляем результат, на третью неделю можно увеличивать количество подходов по ощущениям!

Эдуард Асадов

Будь добрым, не злись, обладай терпеньем.
Запомни: от светлых улыбок твоих
Зависит не только твое настроенье,
Но тысячу раз настроенье других.

7 ПРИЧИН ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ!

Вам понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

1. Укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
Читать полностью

Стоит только чуть поправиться и набрать вес, так начинается: — Ой, а кто это у вас там? Мальчик, девочка? — Картошка там, бл*дь, с колбасой… 🙂

Рецепты смузи

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной 🙂

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

От большой любви рождаются красивые дети

🙁

Простая творожная запеканка

Беру обычно 700-800 г творога, смешиваю творог в пачках и Валио в коробочках обезжиренный
2 яйца
100 г йогурта
стевиозид
1 ст.л. пшеничных зародышей
1 ст.л. овсяных отрубей
иногда добавляю 1 ст.л. кукурузного крахмала
Читать полностью

Простая диета

Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца.

— 2-3кг за неделю!