В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Уютно и тепло❄

Ностальгия….

В этом году письмо буду писать Снегурочке… Она, как женщина, должна меня понять!

Последовательная йога для тех, кто много сидит.

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
Читать полностью

Упражнение для спины!
3 по 15 — 3 раза в неделю и ваша осанка будет красивая! И попа кстати тоже)

Лето почти закончилось, а ты все еще не сбросила свои лишние килограммы?
Тогда быстрей включай нашу видео подборочку и занимайся. Время еще есть!
Забирай себе на стеночку, чтобы всегда помнить о тренировке!

Читать полностью

Бананово-ягодное мороженое🍧

Ингредиенты:

Замороженные бананы —2 шт.
Грецкие орехи — 2 ст. л.
Корица — четверть 1 ст. л.
Ваниль — по вкусу
Мак — 1 ч. л.
Какао — 2 ст. л.
Ягоды (свежие или замороженные) — по вусу
Читать полностью

Супер упражнения для ног!Быстро уходят объемы.

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз.
Читать полностью

Ежедневная растяжка

1. Подъем живота в положении лежа. Лучшее упражнение для устранения дискомфорта и болей в спине. После 10 подъемов вы почувствуете невиданную легкость в области спины.
Это лучший способ укрепления мышц спины и брюшного пресса.
Читать полностью

Салаты на обед или ужин! Забирай себе, если надоели банальные сочетания!

Салат 1
Тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2
Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.
Читать полностью