В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Йога для пресса

Людям не всегда нужны советы. Иногда им нужна рука, которая поддержит. Ухо, которое выслушает и сердце, которое поймет.

Я уже не в том возрасте, чтобы быть неуверенной в себе – ЖИЗНЬ НАУЧИЛА быть НЕУВЕРЕННОЙ в других.

Низкокалорийные сырники

на 100г — 74,8 ккал, б — 7,5г, ж — 0,3г, у — 10,7г.

Нежирный творог 0% — 250г
Белки 2х яиц.
Манка — 1 ст. ложка
Яблоки — 2 шт
Сахарная пудра с корицей — по желанию

Смешиваем все в массу и лепим сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
Читать полностью

Вы бы хотели стать на один, два, или целых три размера стройнее сразу и безо всяких хлопот?! Теперь это возможно.

Утягивающие шорты придадут фигуре стройность и элегантность. Эти шорты не только отлично выглядят, но могут и значительно исправить недостатки фигуры.
Читать полностью

Очень кратко и доступно про БУЧ. (БЕЛКОВО УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ)

УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ —
Одна из самых безопасных диетарных схем для похудения

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!
Читать полностью

Зря вы, люди, меня судите!
Нефиг обо мне морочиться..
Все прекрасней, чем вы думаете.
И не так хреново, как вам хочется!

Какие упражнения избавят от живота и боков?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

— Да, мы тебя избаловали… Наверное, придётся наказывать!
— Как это: ВЫ избаловали, а МЕНЯ наказывать?

Кратко о витаминах

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
Читать полностью