Усложненные варианты упражнения «планка»
1) ПЛАНКА С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ — за счет уменьшения площади опоры нагрузка на мышцы живота заметно увеличивается.
ИСПОЛНЕНИЕ: встань на локти, как при выполнении обычной планки. Втяни живот, сделай поясницу плоской. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори с другой ногой.
Читать полностью
8 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О МЫШЦАХ
— Самая большая мышца в теле — ягодичная, то есть попа. И это не удивительно. Ведь ей приходится приводить в движение самую большую кость — бедренную.
— Специалисты насчитывают у человека от 400 до 680 мышц. Точное количество мышц указать невозможно.
Читать полностью
Радикальная диета 😍
Продолжительность — 14 дней.
Потери в весе — до 20 кг.
Сложность — 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация — 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения — оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду — питьевую или минеральную.
Читать полностью
Коктейль из кефира, зефира и банана!
Полезная вкусняшка😍
(100 г/ 91 ккал)
Одна порция: 1 стакан (220 г)
Калории: 200.9; Жиры: 1.5 г; Белки: 4.8 г ; Углеводы: 41.8 г
Вам понадобиться:
Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан (220г);
Читать полностью
Делаем живот плоским + красивый пресс
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: правильное питание для женщин
Даже если вам не нужно худеть, следить за питанием все-таки стоит. Правильное сбалансированное питание на каждый день помогает сохранить здоровье и высокий уровень энергии, кроме того, существенно повышает качество жизни. Обычно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят пищу на неделю и питаются однообразно. Мы же советуем вам готовить всю неделю различные блюда из базового набора круп, мяса, овощей и добавлять в свое ежедневное меню овощи и фрукты. Не забывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5л каждый день.
Читать полностью
Если у вас дома есть таблетка аспирина
Для обновления кожи раз в неделю или как экспресс- метод (срочно привести себя в порядок) — очищающая маска из аспирина (самого обыкновенного).
Положить таблетку в чашку, капнуть каплю воды. Добавить чайную ложку меда, перемешать. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.
Читать полностью
Самый лучший друг — это мама. Она никогда не завидует, не желает плохого. А в глазах её сверкает любовь и гордость за своего ребёнка!
Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским.
Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Правильное питание при диете для живота:
Читать полностью
