7 упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).
2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью
Рулет из куриного филе с черносливом
Ингредиенты:
Курица (филе) — 600 г
Чернослив — 10 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Сметана — 100 мл
Яйцо — 1 шт.
Приправы — по вкусу
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив. Дольку куриного филе отбить с двух сторон.
Читать полностью
Когда женщина обижается — радуйся ты ей не безразличен, берегись, когда однажды она станет веселой, классной и не ревнивой — это значит ты её потерял.
Древняя китайская пословица гласит:
«Невидимой красной нитью соединены те, кому суждено встретиться, несмотря на Время, Место и Обстоятельства. Нить может растянуться или спутаться, но никогда не порвется.»
Тренировка для всего тела!
🐯Пружинка
РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немного приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз.
Выполни 2 подхода по 15 раз.
🐯 Отжимания
Читать полностью
Усложненные варианты упражнения «планка»
1) ПЛАНКА С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ — за счет уменьшения площади опоры нагрузка на мышцы живота заметно увеличивается.
ИСПОЛНЕНИЕ: встань на локти, как при выполнении обычной планки. Втяни живот, сделай поясницу плоской. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори с другой ногой.
Читать полностью
8 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О МЫШЦАХ
— Самая большая мышца в теле — ягодичная, то есть попа. И это не удивительно. Ведь ей приходится приводить в движение самую большую кость — бедренную.
— Специалисты насчитывают у человека от 400 до 680 мышц. Точное количество мышц указать невозможно.
Читать полностью
Радикальная диета 😍
Продолжительность — 14 дней.
Потери в весе — до 20 кг.
Сложность — 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация — 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения — оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду — питьевую или минеральную.
Читать полностью
Коктейль из кефира, зефира и банана!
Полезная вкусняшка😍
(100 г/ 91 ккал)
Одна порция: 1 стакан (220 г)
Калории: 200.9; Жиры: 1.5 г; Белки: 4.8 г ; Углеводы: 41.8 г
Вам понадобиться:
Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан (220г);
Читать полностью
Делаем живот плоским + красивый пресс
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
