В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Скоро 😉

Жиросжигающие тренировки от Джиллиан Майклс

Читать полностью

Упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

1. Приседания
Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
Читать полностью

7 очень эффективных упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

Кальмары с рисом и помидорами

на 100грамм — 94.34 ккал

Б/Ж/У — 9.31/2.11/9.99

Ингредиенты:
500 г кальмаров (очищенных)
100 г риса
300 г помидоров
150 г лука
зелень по вкусу
соль
перец
оливковое масло

Приготовление:
Читать полностью

Быстрые жиросжигающие упражнения.Забирайте себе!

Читать полностью

Доверие и взаимоуважение — залог крепких отношений.

О чём мечтаю я? Да просто жить… Дышать, любить и знать, что я любима! И каждое мгновение ценить… Поскольку наша жизнь неповторима!

Для похудения ног и бедер

Для похудения ног и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.
Читать полностью

А вы знаете, судьба она не дура… она приводит к вам людей либо тех которые нужны вам… либо тех которым нужны вы… на любом этапе жизни… И какими бы странными не казались повороты жизни… порой даже жестокими — знайте это именно тот урок который вам был нужен!
Читать полностью