В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Растяжка! Тянемся в каждой позе по 30 секунд
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Женщина может любить так, как будто никогда не уйдет. Но может наступить такой день, уйдет так, будто вовсе и не любила…

Сегодня наша подборка вместила в себя тренировку спины, живота и боков, а так же ног и попы!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Слабые места в приседаниях

Определить слабые места в приседаниях достаточно легко, разбейте движение на три(можно и больше) фазы:

Если у вас возникают проблемы при съеме штанги со стоек и отходом, то вам следует больше уделить внимания развитию мышц голени и спины
Читать полностью

Внутренняя сторона бедра — зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

Вот список действенных упражнений, которые в этом помогут:

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
Читать полностью

Порой мы видим многое, но не замечаем главного.

Вечной любви не бывает. Бывает удачное сочетание привычек. Бывает хорошо в кровати. Бывает чувство уюта от того, что ты не один. Бывает надежность. Вот, собственно, и все, чего вполне достаточно для счастья

Рецепты для диеты Дюкана
Мраморная курочка по Дюкану. Атака.

Филе куриное – 700 г
Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л.
Желатин быстрорастворимый – 30 г
Чеснок – 3-4 зубца
Перец черный молотый
Соль
Зелень измельченная

Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанный чеснок, соль, перец, паприку, желатин и зелень.Все хорошо перемешать. Выложить массу в рукав для запекания. Завязать рукав. Пакет положить в форму для запекания. Лучше, чтобы форма была прямоугольной. Оставить массу приблизительно на час. За это время мясо пропитается приправами, желатин слегка набухнет и потом будет равномерный желатиновый слой.
Читать полностью

Каждый день становиться лучше — вот мой смысл жизни.

Если буду питаться так:
З. Творог с корицей 100 г.,
О. Курица отварная 150 г.,
У. Кефир 250, мл+ яблоко;
В перерывах зелёный чай, на сколько похудею за 18 дней?