Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
— 40 раз пресс.
— 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
— 20 повороты. Убирает складки.
— 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
Читать полностью
Женщина не становится лучше, когда её упрекают или критикуют… Женщина становится лучше, когда её делают счастливой.
Чем заменить майонез? Особенно актуально перед Новым годом.
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец — по вкусу.
Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
Читать полностью
Низкокалорийные сырники
на 100г — 74,8 ккал, б — 7,5г, ж — 0,3г, у — 10,7г.
Нежирный творог 0% — 250г
Белки 2х яиц.
Мука — 1 ст. ложка
Яблоки — 2 шт
Сахарная пудра с корицей — 1 ст. ложка
Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
Читать полностью
Утиии
Никогда не навязывайте себя мужчине. Зачем? Они ведь, если захотят — на многое способны ради любимой… Горы свернут, океаны переплывут. Но если нет — отпустите, вы ему не нужны, он не хочет.
Хочу сбежать, куда сама не знаю.
Подальше ото всех и от себя! Хочу понять. Увы, не понимаю. Где эта жизнь, которая моя.
Салат по-королевски
100 гр — 97 Ккал
крабовые палочки — 7шт
апельсин — 1шт
яйца — 4шт
чеснок — 1 зубчик
кукуруза консервированная — 100г
сметана — 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
Читать полностью
BСАА — ЗАЧЕМ ПИТЬ И КОГДА?
К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите.
Читать полностью
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
