Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
Брокколи-продукт с отрицательной калорийностью! На его переваривание организм тратит калорий больше,чем в нем содержится. Ешь и худей!
Еще…
7 продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Приятного аппетита:
1. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
Читать полностью
Если бы я могла встретиться с Богом, я бы поблагодарила его за то, что он подарил мне такую маму.
Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
Читать полностью
У меня есть моё маленькое чудо, которое любит меня за просто так… и иногда за конфетку!
Блинчики без муки с маковой начинкой
Вкусное и совершенно безвредное блинное тесто и потрясающая начинка.
Ингредиенты:
Тесто:
● 2 ст. л. овсяных отрубей, смолотых в муку
● 100 мл теплого молока низкой жирности
● 1 ст. л. натурального йогурта
Читать полностью
Как правильно приседать:
Хотите похудеть к началу лета? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!
Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.
Читать полностью
Отращиваем длинные волосы 👩
💕Мытье
Мойте голову только прохладной водой. Чтобы волосы росли быстрее делайте ополаскивания травяными отварами. Не расчесывайте волосы сразу после мытья, это травмируют их. Старайтесь не пользоваться феном без особой необходимости, горячий воздух пагубно влияет на волосы, делая их слабыми и ломкими.
Читать полностью
Р-Романтика
Сохрани, чтобы не потерять
