В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Дорогой Дедушка Мороз!!! Хочу сделать заявочку! Положи моим друзьям под елочку всего пять коробочек, первую — наполни здоровьем, вторую — удачей, третью — добром, четвертую — терпением, а в пятую положи веру! И еще, очень тебя прошу, повяжи все эти коробочки ленточкой счастья! Спасибо, Дедушка Мороз. Очень буду ждать…
Читать полностью

Paзрyшить вceгда лeгчe, чeм пocтpoить… Обидeть — прoщe, чeм пpоcтить… И вpать вcегдa удобнeй, чeм пoверить… A oттoлкнyть нaмнoгo пpощe, чем любить..

Я после рабочего дня 😄

Никто не говорит, что будет легко, но в конце ты будешь благодарен себе за то, что прошел через все это.

Обида на судьбу давно меня не гложет…
Уроки жизнь даёт, ценней день ото дня…
Я благодарна всем, кто без меня не может…
И не мешаю тем, кто счастлив без меня.

Тебе никто никогда не поможет, ты всего должен добиться сам!

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
Читать полностью

Вперед!

Как избавиться от живота.

Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
Не стесняйся советоваться с тренером — он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.
Читать полностью