В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Делаем красивые бедра!

Читать полностью

Комплекс упражнений для спины

7 очень эффективных упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

Делаем свои ягодицы упругими, живот плоским, а руки сильными, но худенькими ^^

Читать полностью

Хочу, чтобы в Новый год Дед Мороз под ёлку положил 3 подарка — Счастье в дом, Любовь в семью, Здоровье близким.😌

Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла.

Омар Хайям

ПП РАЦИОН!!!👍🏻

🙌Завтрак: Яичница + тост (нежирный сыр + зелень)
🙌Перекус: Бутерброд из цельнозернового хлеба, нежирного сыра и зелени
🙌Обед: Гречка, овощной салат, куриное филе, йогурт
🙌Перекус: Салат из курицы и овощей
Читать полностью

Пусть в Новом году у нас будет всё, чего нельзя купить: Любовь, Здоровье, Счастье и Друзья!

Скажи, что важно для любви,
Кто скажет возраст, кто мозги,
А может быть здесь важен рост,
И к сердцу он проложит мост?

Быть может очень важен вес,
Мускулатура, глаз разрез,
А кто-то ищет душ родство,
Чтоб понимание пришло.

Кто ценит бюст, кто цвет волос,
Читать полностью

Фитнес- диета для девушек

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.
Читать полностью