В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Забирай себе тренировку в планке!

ЗАПЕКАНКА ИЗ МАКАРОН В МУЛЬТИВАРКЕ

Ингредиенты:

Вода — 1 литр
Молоко — 1 литр
Макароны — 1 стакан
Сахар — 2 cт. ложки
Яйца — 4 штуки

Как приготовить?

Для начала сварим классический молочный суп с макаронами.
Читать полностью

диета для талии

Как сделать полезную заправку для салата

Если вам важно, что отправляется в ваш полезный салат, можно отказаться от промышленных химических соусов и делать заправки своими силами. Так вы точно будете знать из чего состоит ваш соус и как это отразится на здоровье. Чтобы сделать свои салаты действительно полезными для здоровья и фигуры, можно приготовить заправку самому по правилу 10-30-60. Из нашей инфографики вы узнаете как это сделать!
Читать полностью

Йога стоя.

Занятия йогой, в положении стоя – направлены на растяжку мышц и концентрацию внимания. Начальный уровень сложности.

Йога стоя
Несмотря на простоту выполнения асан, в положении стоя, они способны оказывать на организм весьма большое оздоровительное воздействие. Такой комплекс отлично снимает напряжение, активизирует концентрацию внимания, повышает эластичность мышц, устраняет сутулость и другие деформации позвоночника, развивает устойчивость и координацию движений, способствует нормализации дыхания и улучшению обменных процессов.
Читать полностью

до праздников/после праздников

Упражнения для шикарных ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.
Читать полностью

Пресс-правила.

— Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
— Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
— Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
Читать полностью

6 фруктово-ягодных смузи для вашей талии🍹🍓🍌🍐🍇

Сохрани себе!📌

1. Натуральный йогурт + яблоко + банан + листья салата
2. Кефир + клубника + банан
3. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + банан + корица
Читать полностью

Нет недостижимых целей, есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.