100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ!
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц — 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии — 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх — 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием — 8 раз
Читать полностью
Мужчины говорят: «Женщина за рулем, как обезьяна с гранатой!» А как напьются: «Зая, забери меня!»
Любите Маму, пока она смеётся…И теплотой горят её глаза…И голос её в душу вашу льётся…Святой водою, чистой как слеза…Любите Маму- ведь она одна на свете…Кто любит Вас и беспрестанно ждёт ..Она всегда с улыбкой доброй встретит…Она одна простит Вас и поймет.
Читать полностью
Самое главное и ценное в жизни-это семья. Сначала та в которой ты рождаешься, а затем та, которую создаешь сам.
Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — мандарин/яблоко
Ужин : творог или 2 отварных яйца.
— 2-3кг за неделю!
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.
— 40 раз пресс.
— 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
— 20 повороты. Убирает складки.
— 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.
Для хорошего обмена веществ, здоровья и похудения примерное меню на 1200 ккал
Сохрани себе, чтобы не потерять ✏
Женщина — существо эмоциональное. Она всегда будет с тем, кто создаёт ей хорошее настроение, рисует улыбку на её лице и дарит ощущение счастья.
Занимаетесь ли вы с железом?
Никому никогда ничего не объясняйте: каждый всё равно поймёт так, как ему выгодно.
