В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Планка. Программа на месяц.

Напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.
Читать полностью

Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
Читать полностью

Ешь и худей!

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Читать полностью

Главное — помнить о последствиях новогодних праздников 😉😉😉

какое возьмешь ты?

Курица с овощами
🔸на 100грамм — 77.07 ккал🔸Б/Ж/У — 9.44/3.36/3.22🔸

Ингредиенты:
200 г очищенных от кожи куриных грудок или филе,
200-300 г брокколи,
50 мл воды
15 г оливкового масла,
1 маленькая морковь.
Читать полностью

Грибной салатик: идеально к обеду!
🔸на 100грамм — 86.57 ккал🔸Б/Ж/У — 7.87/3.53/6.29🔸

Ингредиенты:
Грибы — 500 г (у нас шампиньоны)
Сыр — 150 г
Кукуруза — 1 банка
Лук — 1 шт
Натуральный йогурт — 30 мл
Читать полностью

— Не жалеешь, что замуж вышла?
— Да что ж я, не человек, что ли? Жалко его, конечно.

5 потрясающих сладких запеканок, которые станут украшением правильного меню!🍎🍐🍌

Сохрани себе!📌

1. Овсяная запеканка с медом и яблоками
🔸на 100грамм — 127.03 ккал🔸Б/Ж/У — 4.29/3.3/20.13🔸
Читать полностью